Arquivo da tag: #empresadedietascongeladas

Programa Equilíbrio & Sabor by #healthyroubadinhas

Ele chegou para ficar e com ele mais disposição, auto-estima lá pra cima, redução de medidas, mais vigor e satisfação por ver que você consegue realizar suas metas.
É o programa ideal para quem não tem muita organização e quer compensar os exageros gastronômicos do final do ano e começar bem já na primeira semana de janeiro!
Foi criado em parceria com a Laura Bier Moreira, a criadora da plataforma Roubadinhas e nossa Nutricionista Luciana de Oliveira Machado. A Laura nos pediu uma ajudinha para compensar os excessos e continuar dando aquelas Roubadinhas que tanto gosta em sua dieta. 😉
Ela reduziu 2,5kg em 3 dias com este programa criado para a sua necessidade considerando que pratica atividade física diariamente, também levou-se em conta a idade, hábito alimentar (quanto mais errado se come, maior o resultado porque eliminamos muitos líquidos retidos em nosso organismo, pelo excesso alimentar, e toxinas que normalmente deixam nosso metabolismo mais lento) altura e peso atual.
Contendo 5 refeições por dia fornecendo 1100kcal, você ainda pode incluir uma fruta antes de deitar. Mas é fundamental ingerir pelo menos 2 litros de água por dia, outra questão indispensável e que nossa Nutri calcula para cada um.
São refeições balanceadas, praticamente livres de produtos industrializados, ricas em fibras e ingredientes que aumentam a saciedade, promovendo uma redução de peso, de medidas e uma redução do apetite por guloseimas.
O que não contamos ainda é que o programa é muito fácil de ser seguido e proporciona uma primeira desintoxicação através de nossos sucos funcionais que foram escolhidos especialmente para compor este programa.

O Programa vem em uma sacola de TNT descolada para você ir para a beira da praia ou para o clube, com muito charme.
Cada dia vem em uma embalagem separada, facilitando sua organização com as preparações. Você só precisa ir deixando na geladeira para poupar tempo de aquecimento. E você recebe uma orientação com orientações de nossa Nutricionista para ter melhores resultados.

E a composição é deliciosa:

Ainda assim, caso você não goste de algum item, até duas preparações a gente substitui sem dificuldades, mais do que duas, o Programa se torna personalizado mas podemos alterar, apenas levamos um pouco mais de tempo e pode haver alteração de valores (consulte-nos por e-mail: contato@equilibrioesabor.com.br)

Confira neste link a composição e valor do novo programa: Programa Equilíbrio & Sabor by #healthyroubadinhas

Ressaca

Levanta a mão ai quem já teve uma ressaca! Prevenir a Ressaca
E quem já passou por isso sabe bem o que é sentir o quarto rodar 🙁

Se você pretende beber na virada do ano, pegue leve ou vai pagar caro pela farra desta noite tão festiva!

Um suco pode ser a forma mais rápida de desintoxicar seu organismo.

A sensação de “ressaca” é causada principalmente pela desidratação, de modo que a reposição de líquidos perdidos é a maneira mais rápida de ajudar o organismo a se recuperar.
Beber quantidades iguais de sucos e água resolve o problema.

Nossa Nutri @nutriluoliveira
está passando a dica de um suco pra você já comprar os ingredientes e deixa-lo prontinho para o dia seguinte ou se preferir, entre em nossa loja virtual e escolha uma das 5 opções que criamos para vocês. É um melhor que o outro, mas para esse objetivo sugerimos um em especial BEAUTY que contém laranja, abacaxi, mamão, banana, limão e proteínas do colágeno hidrolisado. Ele ainda da uma força para a musculatura que se você dançou muito na véspera, vai precisar.

RECEITA de
Suco Bom para curar Ressaca
Suco do Dia Seguinte

Ingredientes:
125g de mamão
2 laranjas
125g de pepino

O mamão ajuda a acalmar o sistema digestivo, o pepino elimina as toxinas e a laranja fornece boa dose de vitamina C. O efeito geral é calmante e hidratante. Experimente!

Preparo:
Descasque o mamão e as laranjas (deixando o máximo possível da parte branca) e lave o pepino. Centrifugar todos os ingredientes juntos e sirva decorando com rodelas de pepino e mamão, se quiser.
Fornece 184kcal, selênio, potássio, vitamina C, vitamina A e magnésio.

Aproveite o desconto de 17% que é até hoje para ser entregue amanhã e faça seu pedido!
Use o cupom EQUILIBRIOESABOR17 em sua compra, mas corra! É só até hoje!

#ficaadica #dicadanutri #nutriluoliveira #dieta #saude #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #saúde #estilodevida #vidasaudável #dicasfit #densidadenutritiva #sucodetox #suco #receita #receitadesuco #curaressaca #ressaca #reveillon #boasfestas #equilibrioesabor #foconadieta #healthyfood #equilibrioesaborteajuda #efacilcomerbem #delivery #emagrecer #emagrecercomsaude #nutricionista #nutrição

[Diário de uma Nutri] 29º Dia – Falta pouco, está passando muito rápido!

Estou amando voltar a praticar atividade física, mesmo que para isto eu tenha que acordar às 6:15h da manhã! Mas é incrível o benefício: o humor muda, a disposição aumenta e pasme, o raciocínio melhora!! Clareza de ideias! “Claro” oxigena mais as células! Só poderia dar nisso! 🙂

Então tenho feito assim, acordo às 6:20h faço metade do meu desjejum, normalmente com 1 fatia de pão, um pouco de cottage, meio copo de suco ou um chá e na volta, complemento com algum queijo.
11200835_961942733848718_6789498877959852300_n

Eis meu esquema alimentar de hoje:

29º dia

11329919_956814137694911_3466736347813227335_n Só esqueci de incluir o pão integral no esquema alimentar, compute aí mais umas 137kcal no meu dia.
Perceba que o meu “lanche da manhã” ficou enorme, mas isto é porque é o complemento do meu desjejum, que foi pequenino:
11402968_961942530515405_5990862512136319689_n
E isto que incluí aí o colágeno hidrolisado.

O almoço: como o comer equilibrado faz maravilhas!! Pare tudo hoje!! Comece já! Uma refeição de 400kcal é mais que o suficiente para eu continuar a reduzir peso, mas tem que ter tudo sob controle, o lanche, ter uma ideia do que será, o jantar a mesma coisa, o contrário, acabamos comendo qualquer coisa e o risco de largar é grande!
10492179_956814221028236_762231956048269826_n

Hora do Lanche: tenho sentido vontade de comer alguma coisa doce com chá de frutas, mas mesmo sendo doce, podemos fazer escolhas melhores! Neste lanche eu havia comprado um biscoito lá da minha infância, aquele da Piraquê, o enroladinho de goiabada. Sem tanta gordura, me saciou que foi uma beleza! Nada de cair em tentação pelas terríveis bolachinhas recheadas, por favor. Elas são recheadas de gorduras trans, a pior delas!
chá com biscoitinho de goiabada Depois deste lanche, mais tarde ainda comi 30g de um queijo tipo colonial que eu gosto muito!

Jantar:
11402832_956814217694903_5236139581654556171_n
11027929_956814304361561_4108877519948153623_n
Sim, esta noite eu estava exausta! Nem pensar em ir para a cozinha, então, fui de Equilíbrio & Sabor: Carne Moída Fitness + 01 Sachet de Batata Doce Assada + 01 Muffin Integral de Legumes (este eu comi mais tarde). Nada como a praticidade, não tem erro! Não tem sair da dieta. Experimente se organizar, é o fim das desculpas!

E assim foi o meu diário alimentar de hoje, variado em nutrientes e muito saudável!

[Assista ao Vídeo] Receita: Pasta de Cottage e Ervas

Olá queridos! 🙂

Hoje vamos aprender a fazer uma pasta ou creme de cottage que fica uma delícia, é muito saudável e o melhor, é fácil e rápido de fazer! Clique abaixo e assista ao vídeo!

Foto Chef Lu na cozinha

Assista ao vídeo!!

Pasta de Cottage, Ervas e Azeite de Oliva – 1 col. de sopa fornece 71 calorias.

Ingredientes: 120 ml de azeite de oliva extra virgem, 400g de queijo cottage, 1 col. de sopa de alecrim desidratado e triturado no liquidificador, 1 col. de sopa de orégano, 1 col. de sopa de queijo gorgonzola, 1 pitada de pimenta do reino, pitada de sal.

Preparo: em um pote de 550ml, coloque o queijo cottage, metade do azeite ao fundo, as ervas, o queijo cottage, o queijo gorgonzola amassado e misture com o auxílio de uma colher de sopa. Misture com cuidado para distribuir as ervas por todo conteúdo. Você pode deixar com a consistência que preferir: assim como ficou ou liquidificá-lo que fica com uma consistência de creme, bem homogêneo. Tampe o pote e leve à geladeira para iniciar seu consumo no dia seguinte, pois estará mais saboroso.

Validade: 1 semana e meia sob refrigeração.

Fica uma delícia, pode ser usado nos sanduíches, no pãozinho do desjejum, no pãozinho do churrasco, sabe aquele pão com alho que já tem pronto nos supermercados? Com esta pasta ficará mais saudável e muito mais gostoso!! Pode ser usado para temperar as saladas. Não tem comparação de como é superior a qualidade dos nutrientes desta receita, se comparado com margarinas e maioneses. A gordura saudável do azeite de oliva é rica em antioxidantes e o alecrim é tem propriedades que combatem a proliferação de bactérias, além de ser muito utilizado em forma de chá, para aliviar dores de cabeça. 🙂

 

Clique na foto ou neste link para assisitr ao vídeo da receita: 

Bom apetite!!

www.equilibrioesabor.com.br

 

[Diário de uma Nutri] Quarto Dia Completo – Acompanhe! Anime-se! Persista! Determine-se!

Olá amigos, tudo bom com vocês? 🙂

Hoje é sábado e estou atrasada um dia com a postagem. Ontem tive várias “pepinos” e “abacaxis” para resolver, mas não esqueci de mim, muito menos de vocês que nos seguem e estão emagrecendo junto comigo! Registrei todas as fotos de minhas refeições para compartilhar com vocês e faço meu esquema alimentar calculadinho para que vocês tenham mais facilidade para compreender. Inclusive abaixo, está o esquema alimentar de hoje:

Esquema alimentar dia 24 04

Bem, meu dia começou bem 😀

quarto dia desjejumPorque sempre recomendo o mamão para iniciar o dia: ele facilita o trânsito intestinal, tem ação cicatrizante e anti-inflamatória, previne o câncer de próstata e de colo uterino, fortalece o sistema imunológico, facilita a digestão, protege a visão! Simples, ele melhora o funcionamento do estômago, porque a papaína atua como a pepsina, enzima do estômago, transformando as proteínas dos alimentos em aminoácidos, o que facilita a digestão. O licopeno, que dá a cor avermelhada à fruta, é uma substância antioxidante que previne o câncer de próstata. E a betacriptoxantina e o betacaroteno se transformam em VIT A, que previne problemas visuais, como a degeneração macular. A porção ideal é meio papaia por dia.

Acrescentei as sementes de chia = maior saciedade e ômega 3. E resolvi variar um pouco o tipo de pão, este foi metade de um francês integral que adoro comer quentinho, saindo da torradeira, que fique levemente crocante por fora e macio por dentro. Essa é outra tática para driblar a vontade de “comer algo diferente”. O segredo é sempre VARIAR e deixar a preguiça de lado, preparando algo gostoso que sacie.

Adicionei o cottage e o pretinho básico com demerara. Prontinha para começar meu dia!

E o lanche do meio da manhã serve para evitar que nosso metabolismo fique mais lento e não retirarmos energia dos músculos (por este motivo devemos comer de 3 em 3h) e para reduzir o risco de comer a mais na hora do almoço, pois quando chegamos com muita fome à mesa, acabamos comendo mais rápido e com isso, não dá tempo de o cérebro receber a mensagem de saciedade.

quarto dia desjejum  do 4

Minha escolha de hoje foi a barrinha orgânica de frutas da BiO2.

Meu almoço…sim, arroz integral costumo comer em 95% de meus dias, os demais é quando entra uma massa, batata, panqueca, não misturo simplesmente para não extrapolar na quantidade calórica.

almoço quarto dia 4

Lanche da tarde:

lanche da tarde 4 diaMinha personal nutri estava de olho!! hehehe…presente de meu marido, Norberto!

Foi um Muffin Integral Margherita da Equilíbrio & Sabor. Quentinho, elaborado com mussarela de búfala, tomates frescos, folhas de manjericão da nossa horta, farinha de trigo integral, queijo parmesão…imagine o sabor da pizza margherita…realizou?

Saiba mais: http://equilibrioesabor.com.br/index.php//produtos/lanches-2/?produto=176

Sexta-feira é fogo, dia que tenho que deixar tudo programado para a próxima semana…mas ela foi longa… e ainda por cima tivemos que ir ao supermercado…de noite! 🙁  Mas eu precisava finalizar um novo prato para a Equilíbrio & Sabor Culinária Light que vocês irão amar!11182325_929278653781793_6131336042999334717_n

Alguém já ouviu falar que não se deve ir ao supermercado com fome? Pois é..a Nutri teve que ir, pois era caminho, então a saída foi uma barrinha de laranja. Costumo dizer: dos males o menor!

10984633_929278757115116_5897690621690492865_nE tivemos que jantar lá quase a meia-noite!! Mas consegui finalizar. Minha equipe deixou o mise en place quase todo prontinho, eu realmente tive que ir ao supermercado pois estavam faltando alguns ingredientes indispensáveis para preparar a primeira Salada de nosso cardápio: Vermicelli Thai de nossa Linha Asiática Contemporânea Light. Fazer dieta não é fácil se não tivermos criatividade para variar nas refeições, em dois toques largamos da Nutri, então, vamos variar! Aqui a gente não enjoa!!

vermicelli

é ‪#‎semgluten‬ ‪#‎semlactose‬  ‪#‎eatclean‬ macarrão de arroz, camarão, gengibre, coentro, hortelã, nozes, pimenta dedo de moça, ceboulette, alcaparras, presunto, leite de coco Light, cebola, cenoura, broto de feijão, cebola, pimentões amarelo e vermelho, mel, alho, molho de peixe, tomatinho cereja, amendoin, camarão fresco e desidratado, e cúrcuma (antioxidante maravilhoso)…você sabe o que é sabor? ‪#‎comidasaudavel‬‪ #‎comidadeverdade‬  ‪#‎comacomida‬  ‪#‎equilibradoesaboroso‬‪ #‎absurdamentedelicioso‬  só na Equilíbrio & Sabor mesmo! Entre em forma sem abrir mão do sabor!! vermicelli 6 vermicelli 8

Preciso comentar como foi nosso jantar? Maravilhoso, só que neste horário…deixei a desejar. Foi muito tarde, apesar de ser leve a preparação. Não adianta, o jantar é para ser feito pelo menos umas 2-3h antes de deitar. Só que eu ainda voltei para o computador e trabalhei até às 4h da matina! “Vambora”, cansaço é para os fracos! hehehe…beijos, amanhã conto para vocês como ficou as calorias deste novo item de nosso cardápio.

[Diário de uma Nutri] Terceiro Dia – Agora só faltam 36 dias!

Olá queridos, tudo bem?

Mais um dia corrido…ah se eu fosse atleta… 😀  Hoje comecei com um desjejum que adoro, simples, saudável e muiiiito gostoso! Pãozinho Multigrãos sem Glúten, da Equilíbrio & Sabor que já está em nosso site. Gostosíssimo e fofo, quentinho assim fica ainda mais maravilhoso, confira aqui: http://equilibrioesabor.com.br/index.php//produtos/linhas-especiais-3/?produto=341

desjejum terceiro dia

130g de mamão papaia (meio mamão), pesado sem sementes e sem casca + 20g de cottage + 2 col. de cafezinho de açúcar demerara (muiiito mais saudável que o refinado e os adoçantes artificiais) Experimente! Este café da manhã me forneceu 322,19kcal.

colágeno e healthy mix

Meu Lanche da Manhã até foi meio tarde, pois o café me saciou muito bem! Forneceu-me: 137,6kcal.

Escolhi o Healthy Mix Salada de Frutas, um produto nosso em que usamos 90% frutas secas e o restante oleaginosas. Aproveitei para ingerir meu colágeno Hidrolisado da Nutricé.

Estudos mostram que a partir dos 30 anos, o corpo sofre uma perda anual de colágeno em torno de 1%. Aos 50 anos, passa a produzir apenas 35% do colágeno necessário para os órgãos de sustentação. Essa perda é uma das mais responsáveis pelo envelhecimento, aparecimento de rugas.

Na menopausa, essa perda é sentida por todas as mulheres. Com a diminuição dos níveis de estrógeno, diminui também as células produtoras de colágeno: os fibroblastos.

E o almoço foi igual como sempre, para todos na Empresa “Eita Equipe Saudável” como seria bom se todas as empresas fossem assim! Seus funcionários teriam menos doenças, certamente!

carne e berinjela1/2 colher de mesa de arroz integral + 1/2 colher de mesa de carne de panela 100g + 1 colher de mesa de berinjela com cebola e pimentão vermelho + 1/2 colher de mesa de abobrinha refogada. Não usamos gordura em nossas preparações, por isto, costumo adicionar 1 col. de sobremesa de azeite extra-virgem de oliva. Qualidade é tudo! Resultado: 296,7kcal.

O lanche da tarde foi meio “diferente”, mas foi por uma boa causa. Hoje foi o aniversário da Bruna, nossa funcionária e fizemos uma “surpresinha” para ela. Foi Bolo de Banana caramelada, olha estava muiiiiiiiiito bom, mas experimentei a parte da banana e só! 🙁

bruna 1

bruna e neia

Da esquerda para a direita: Adinéia, eu e Bruna, a aniversariante! Parabéns Bru!! Tuuudo de melhor para você!

Estimei umas 180kcal esta boquinha + 1 espressinho – alto!

Bem, acabei ficando com fome antes da hora, só que precisei ir ao hospital para ver meu ouvido que parece que estou há 3 dias dentro de um avião…chegamos tarde em casa.  A saída foi jantarmos algo bem prático, by Equilíbrio & Sabor Culinária Light. Nada como chegar em casa e ter comida saudável congelada que não parece ser congelada, pode? Fui de 70g de frango grelhado e 1 panqueca integral de frango com espinafre e cottage. Delícia leve para a noite.

panqueca e frango

…que me formneceu apenas 253kcal que complementei com um Ganache de Chocolate Funcional. Elaborado com Biomassa de Banana Verde e chocolate meio amargo, garanti baixo índice glicêmico e antioxidantes do chocolate amargo. Maravilhoso! Espie só a alegria da pessoa!! lu e ganache

Espie aqui: http://equilibrioesabor.com.br/index.php//produtos/sobremesas-para-adocar-sem-culpa-21/?produto=321  Meu dia fechou aproximadamente 1390kcal.  Estamos dentro da meta!

Agora banho e cama que amanhã tem mais! Boa noite, amigos! 😉

Sigam-nos no Instagram: @equilibrioesabor

Cadastre-se em nosso site: http://equilibrioesabor.com.br/

[Diário de uma Nutri] 2º Dia – Jantar

Olá pessoal, tudo bem? Só um comentário que esqueci de registrar: incrível a disposição depois de uma dia de detox, me sinto mais desinchada, mesmo tendo dormido pouco por conta da insônia.

E chegou a hora do jantar. E eu estava com fome! 🙂

Não é sempre que tenho disposição para ir para a cozinha depois de um dia inteirinho envolvida com cozinha, mas como comentei logo no início dessa postagem, estava mais animada e…adoro uma tapioca!! Experiementei poucas por aqui em São Paulo, mas não me agradaram… 🙁 Se souberem de algum lugar legal, por favor me avisem!

(Ai que saudade da tapioca com carne de sol e queijo coalho lá de Fortaleza! 😀 meio forte, então costumo fazer com uma porção pequena de carne de panela que pode ser lagarto, mais magra e saborosa e não é tão salgada como a carne de sol e o charque). Então costumo fazer em casa mesmo, com o que tem. E quem disser que fazer dieta custa caro, é papo, é desculpa! Tem é que saber dosar e segurar a onda mesmo para não querer repetir, “se passar a perna”!  Então hoje sobrou frango refogado do almoço e resolvi mudar a carinha do jantar e permanecer sem glúten. Não sou celíaca, mas tenho certa sensibilidade ao glúten, então tenho tentado dar um tempo nele.

Na cozinha, reuni o que tínhamos para poder criar um recheio gostoso: o frango do almoço, uma sobrinha do espinafre e queijo cottage.

Ingredientes:

90g de goma para tapioca (dá para colocar um pouco de linhaça dourada triturada ou chia, mas tipo: 1 colher de cafezinho e misturar na tapioca antes de levar ao fogo.

90g de filé de frango refogado com cenoura (sem gordura)

30g de espinafre refogado (sem gordura)

60g de cottage

2 col. de sopa de cottage 90g de frango

tapioca

recheio da tapioca tapioca recheada

Preparo:

Misturei o recheio em um bowl e levei ao microondas para aquecer, enquanto eu preparava a tapioca na frigideira antiaderente. Valor calórico: 398kcal. Meio pesada confesso, para a noite, a próxima vou reduzir um pouco a proteína. Mas estava uma delícia!

O resultado está aí, eu poderia ter caprichado mais nas fotos, desculpem, prometo melhorar! Ficou ótima! A minha foi assim a do maridão foi mais strong! Mas apenas as quantidades, o recheio foi o mesmo.

Boa noite pessoal, que hoje não farei lanchinho antes de deitar! O máximo será um chá, aquele do ursinho na lareira, o Sleepytime, estou precisando. Ah, antes que eu esqueça, meu esquema alimentar de hoje fechou quase 1390kcal. Acompanhem! Sigam, experimentem fazer!

Já está nos seguindo em nossas redes sociais?

https://twitter.com/equilibriosabor

http://instagram.com/equilibrioesabor

https://www.facebook.com/equilibrioesabor

Conheça nosso site: www.equilibrioesabor.com.br

Conheça nosso site: www.equilibrioesabor.com.br