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Até quem dá várias @roubadinhas na dieta, precisa dar um tempo…

Roubadinhas

Quem ainda não conhece a @roubadinhas? A Laura Bier Moreira é a fundadora da plataforma Roubadinhas, ela que é linda por natureza, ex-atleta, mantém a prática da atividade física regularmente, mas o trabalho dela acaba a levando a experimentar muitas guloseimas, todas de qualidade, mas o excesso acaba pesando com o tempo. E não é nos ombros, é na balança mesmo, no corpo todo.
Então a Laura nos procurou, pois já havia experimentado nossas #healthyroubadinhas 🙂 e se identificou com nossos produtos.
pesagem roubadinhas
Laura topou fazer um programa personalizado criado por nossa nutricionista, de 3 dias com uma dieta criada especialmente para ela. De acordo com suas necessidades, idade, altura, atividade física e preferências alimentares. Criamos o Programa e ela seguiu à risca, mantendo seu ritmo de trabalho e praticando corrida diariamente. 

Se você tiver interesse em aprender a comer certo, conhecer o tamanho de suas porções, entre em contato através do e-mail nutricionista@equilibrioesabor.com.br e solicite um programa personalizado. Ele vai te ajudar a entrar em forma aprendendo a comer bem sem sacrifícios.

Não tem erro, é comer certo e praticar atividade física que os resultados sempre aparecem. Experimente!

sucos laura bier
Ela experimentou e se apaixonou!

A mensagem que queremos passar gente, é que o radical a gente não consegue seguir por muito tempo, modismos então, nem se fala, o ideal é na maior parte de nosso dia a dia mantermos uma alimentação saudável, praticar atividade física, e aí sim, poderemos dar algumas roubadinhas que não irão nos prejudicar.
kit roubadinhas

Afinal, comer guloseimas é bom demais, mas aqui a gente cria guloseimas que nem parecem que são saudáveis, mas são! 😉
Inspirem-se com a Laura e comecem a se cuidar hoje!

Um beijo e até a próxima!
Nutricionista Luciana de Oliveira C. Machado – CRN² 13862D
@nutriluoliveira

Diário da Nutri – Primeiro dia: Daytox para começar bem!

Olá pessoal, meu nome é Luciana de Oliveira Collares Machado, sou Nutricionista da Equilíbrio & Sabor Culinária Light e topei o desafio que a empresa me propôs: o de passar 6 dias sentindo na pele os efeitos de dois programas que eu mesma criei!! O primeiro que comecei hoje, domingo, é o SPA DAYTOX GOURMET de 1400kcal e na sequência, darei continuidade de segunda-feira até a sexta-feira, com o SPA FITNESS & BEAUTY FEMININO de 1300kcal/dia.

eu nutriIniciei no domingo, pois é como oriento nossos clientes, para fazerem o Daytox em um dia mais tranquilo que estamos mais relaxados, em casa. Uma alimentação livre de produtos químicos, rica em nutrientes, faz uma verdadeira faxina em nosso organismo. Algum de vocês já fez uma boa faxina em suas casas? Dá trabalho, não é mesmo? Então o corpo sente este trabalho e as reações podem ser as mais variadas, vai depender de cada um. No meu caso, sempre que faço um dia de detox, tenho dor de cabeça e algumas vezes até um pouco de enjoo, mas nunca cheguei a ter ânsia de vômito ou mesmo a vomitar. Já recebi alguns relatos de pessoas que chegaram a vomitar e outras maravilhadas que nada sentiram de ruim, apenas maior disposição, redução de medidas e que desincharam muito.

Mas porque isso pode acontecer? É o nosso corpo se limpando e vai depender do tipo de alimentação que a pessoa tem. Quando mais saudável e sem produtos industrializados, doces e sem cafeína, menos reações teremos. Hoje eu tive dor de cabeça e cheguei a ficar um pouco indisposta. É normal, pois andei saindo um pouco fora do meu habitual alimentar e ontem a noite, tivemos um aniversário que era pizza e tomei um ou quase dois chopes e para completar, estou no período menstrual, então, quem é mulher sabe do que estou falando: TPM, vontade de comer mais doces, irritação, enxaqueca, stress mesmo.

Mas vamos lá! Hoje abusei um pouco e dormi até mais tarde, acordei já passava das 10h. Primeiro de tudo, depois de ir ao banheiro, fui me pesar: 60,95kg!!! Esta semana a pesagem tinha dado 60,8kg, então óbvio que eu estou super inchada até mesmo do jantar da noite anterior. Fui em busca de meu suco Green Detox que na véspera já havia deixado na geladeira para ir descongelando. Bebi a metade e o restante fui ingerindo aos goles, aos poucos. O sabor dele é uma mistura de refrescante – levemente ácido, mas doce –  sabor delicioso. Muito bom! É um dos preferidos de nossos clientes. Elaborado com suco de limão, gengibre, berinjela, salsa, maçã, salsão, abacaxi, couve e hortelã, um verdadeiro coquetel de nutrientes!! Adorei!

suco green

O lanche antes do almoço foi a nova Sopa Cremosa de Legumes, saborosa e sacia muito!

O almoço foi a sopa cremosa Bisquet de Camarão, uma sopa gourmet. Escolhi o SPA Gourmet para começar a dar uma aliviada em meu corpo, mas o ideal seria fazer mais um dia com total detox, pois aí sim, seria sem glúten e sem lactose. Achei que estava bom para começar, mas já estou pensando em encarar mais um dia seguido. O que vocês acham?

A orientação é que precisamos ingerir 35ml de água/kg de peso, então minha necessidade é de quase 2,2L de água. Agora são 17:51h, já consegui beber 1,5L entre as refeições.

Agora são 18:53h, já urinei 7 vezes desde que acordei. Pela manhã a urina era escura, agora já está quase transparente, bem translúcida!

Abri o SUCO ACELERA, delicioso, levemente picante, pela presença do gengibre, antinflamatório poderoso! Não percebi a beterraba, é muito suave. Ainda tenho a sopa de aspargos e o suco bons sonhos!

Agora vou fazer uma pausa para dar uma leve caminhada com meu marido!

Por enquanto é isto. Até mais tarde!!

Nossa Nutri aceitou nosso desafio! Uma semana de dieta!!

peso da nutri

Todo mundo saiu um pouco fora da dieta na virada do ano, não é mesmo? Foi por este motivo que nossa Nutri resolveu dar uma atenção maior à sua alimentação e topou nosso desafio! A partir deste domingo, Luciana irá atestar os resultados de um Daytox seguido por uma semana de Spa Fitness & Beauty Feminino e você poderá seguir as postagens aqui no blog da Equilíbrio & Sabor Culinária Light: www.equilibrioesabor.com.br/blog/ ou pelo facebook https://www.facebook.com/equilibrioesabor e instagram: http://instagram.com/equilibrioesabor

Diariamente ela irá postar as fotos das preparações e registrar suas sensações, como a apresentação, o sabor, a saciedade…tudooooo…acompanhe!! Vamos ver qual será o resultado? #tamojuntooo#spafitnessebeautyfeminino , #topoodesafio

www.equilibrioesabor.com.br